미세 플라스틱 영향 줄이는 방법

미세 플라스틱은 이제 수자원, 식품, 그리고 우리가 숨쉬는 공기까지 침투한 심각한 환경 문제가 되었습니다. 크기가 5밀리미터 미만인 이 작은 입자는 생태계에 위협이 될 뿐만 아니라 인간에게 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 활성 산소종(ROS) 수준을 증가시켜 노화 과정을 가속화할 가능성도 있습니다. 생활 속 미세 플라스틱을 줄이는 방법과 최근 연구로 밝혀진 미세 플라스틱의 유해함을 완화할 수 있는 보충제 알아보겠습니다.

미세 플라스틱의 인체 영향, 위험성

미세 플라스틱은 플라스틱 파편에서 분해되거나 화장품, 직물과 같은 제품에 첨가되며, 결국 우리 몸에 유입됩니다. 미세 플라스틱의 위험성은 계속 밝혀지고 있지만 최근 연구에서는 이 작은 입자가 동맥에 박혀 심장병과 조기 사망의 위험을 증가시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

또한 인간 고환에서 미세 플라스틱이 발견되었고, 농도가 높을수록 고환 크기 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 더욱이 다른 연구에서는 모든 인간 태반에서 미세 플라스틱이 발견되기도 했습니다.

건강에 미치는 이런 나쁜 영향은 미세 플라스틱으로 인한 산화 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 산화 스트레스는 세포가 천연 항산화제가 처리할 수 있는 수준을 초과하는 압도적인 양의 활성 산소종(ROS)을 생성할 때 발생합니다. 산화 스트레스는 노화의 주요 원인일 뿐만 아니라 만성 질환이 발병할 수 있는 환경을 마련합니다.

생활 속 미세 플라스틱 줄이는 방법

01. 플라스틱 도마 사용 피하기

프랄스틱 소재의 도마에 음식을 다지고 썰 떄 방출되는 미세 플라스틱이 식재로에 들어가기 쉽습니다. 미국화학회 연구에 의하면, 플라스틱 도마는 식품을 통한 미세 플라스틱 공급원입니다. 위 연구에서 플라스틱 도마를 사용해 요리를 하면 매년 1400만개에서 7100만개의 미세 플라스틱에 노출된다는 결과가 나왔습니다. 나무 도마로 교체 하는 것이 좋습니다.

플라스틱 소재의 도마에서 음식을 다지거나 썰 때 미세 플라스틱이 방출되어 식재료에 쉽게 섞일 수 있습니다. 미국화학회의 연구에 따르면, 플라스틱 도마를 사용해 요리할 경우 매년 1400만 개에서 7100만 개의 미세 플라스틱에 노출될 수 있다는 결과가 나왔습니다. 가능하면 플라스틱 도마를 나무 도마로 교체하는 것이 좋습니다.

02. 코팅 프라이팬 피하기

열에 강하고 눌러붙지 않는 코팅 프라이팬은 미세 플라스틱 방출 위험이 큽니다. 주로 과불화합물 등을 활용해 코팅된 제품이 이에 해당됩니다. 호주 뉴캐슬대의 연구 결과 코팅된 프라이팬에 작음 흠집이 생기면 9000개 이상의 미세 플라스틱이 방출됩니다. 스테인리스 스틸, 주철, 세라믹 소재의 제품을 사용하는 것이 미세플라스틱의 노출을 피할 수 있습니다.

03. 천연 섬유 옷 입기

우리가 입는 의류의 약 60%는 합성섬유로 만들어져 있습니다. 즉, 석유에서 원사를 뽑아낸 옷이라는 의미입니다. 석유화학 계열의 원료로 만들어진 합성섬유는 착용 시에도 미세플라스틱을 방출하지만, 세탁할 때 특히 많은 양의 미세플라스틱이 배출됩니다. 영국 플리머스 대학의 연구에 따르면, 합성섬유는 한 번 세탁할 때 70만 개 이상의 미세 섬유를 배출합니다. 가급적 천연 섬유 소재의 제품을 사용해야 미세 플라스틱 노출을 피할 수 있다고 말했습니다.

04. 일회용 포장 피하기

플라스틱과 비닐 등 일회용 포장에 담긴 식음료의 섭취를 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. 특히 가열된 뜨거운 식음료는 더 많은 미세플라스틱을 방출할 수 있습니다. 꼭 필요한 경우에만 일회용 포장을 사용하고, 음식을 데울 때는 포장을 제거한 후 유리나 세라믹 용기에 담아 조리하는 것이 좋습니다.

05. 항산화제와 시르투인 활성제 복용하기

항산화제는 활성 산소종(ROS)과 싸워 스트레스를 완화하는 강력한 분자입니다. 최근 연구에 따르면, 폴리페놀인 피노스트로빈이 미세 플라스틱에 노출된 쥐의 고환에서 ROS 수준을 크게 낮추어 결과적으로 정자 운동성을 향상시키는 것으로 확인되었습니다. 한편, 시르투인은 세포 생존을 향상시키는 중요한 역할을 하며, 미세 플라스틱으로 인한 손상을 잠재적으로 상쇄할 수 있습니다.

06. 노화방지 보충제로 세포 복구력 향상 시키기

NR 및 NMN과 같은 NAD+ 전구체는 이 필수 분자의 체내 수준을 높여 세포 복구와 탄력성을 향상시킬 수 있습니다. NAD+ 전구체는 에너지 대사와 DNA 무결성 유지를 위해 필수적인 보조효소 역할도 합니다. 또한, NAD+ 전구체는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하여 잠재적으로 미세 플라스틱으로 인한 세포 손상을 막을 수 있습니다.