최근 재테크 못지않게 중요시 되는 것이 근테크 입니다. ‘근테크’란 근육을 통한 건강 재테크를 의미하는데요. 건강도 자산과 마찬가지로 장기적인 관리 와 유지가 중요합니다. 특히 40대 이후, 건강과 경제적 안정성을 다시 생각해보게 되는 이 시기에 근육 1kg이 갖는 가치와 중요성 정리해봅니다.
근육 1kg의 경제적 가치 이해하기
근육량이 많을수록 만성 질환의 위험이 줄어들며, 이는 의료비용 감소로 이어집니다. 특히 노년기에 접어들면서 자연스럽게 근육량이 감소하게 되는데, 이 상태가 지속되어 최고점을 기준으로 남성은 평균 15kg, 여성은 10kg의 근육을 잃게 되면 여생을 누워서 살게된다고 합니다. 근육 감소가 심화될 경우, 같은 연령대의 사람들에 비해 3년에서 5년 사이에 조기 사망할 확률과 요양시설 입소 확률이 2배에서 5배까지 증가합니다.
미국에서 진행된 연구에 따르면, 정기적인 근력 운동을 하는 중년 이후 성인은 운동을 하지 않는 이들에 비해 연간 평균 2,200달러 적은 의료비를 사용한 것으로 나타났습니다. 또한, 적절한 근육량은 노화에 따른 필요한 돌봄의 시기를 늦출 수 있으며, 이는 장기적으로 돌봄 비용을 크게 절감할 수 있는 경제적 이점으로 이어집니다.
국민건강보험공단의 자료에 따르면, 65세 이상 인구는 사망 전 평균 707일 동안 요양병원 또는 요양원에서 생활합니다. 이 기간 동안 발생하는 직접적인 경제적 부담은 연간 약 3,000만 원에 달하여 근육량이 1kg 감소할 경우 발생하는 경제적 손실은 400만 원에서 600만 원으로 추정됩니다. 이런 요인들을 모두 고려하면 근육량 1kg은 최소 1,400만 원에서 1,600만 원의 가치를 가집니다.
근육으로 1억만들기
개그우먼 송은희는 근육으로 1억 만들기 프로젝트에 도전해 화제가 되고있습니다. 근육 7kg 이상을 키우면 약 1억 원에 해당하는 의료비 절감 효과를 얻을 수 있다는 의미입니다. 송은희의 프로젝트에 공감한 방송인 최화정 역시 근육 만들기에 도전하겠다고 하는데요.
이렇게 유명인들도 근육으로 1억 만들기에 도전하며 건강수명 늘리기를 생활화 하고 있습니다.
근육의 사회적 가치
근육이 많은 사람은 일상 생활에서 더 활발하게 활동할 수 있으며, 이는 노년기에도 독립적인 생활을 오래 유지할 수 있게 하여 삶의 질을 높이고, 사회 전체의 부담을 경감합니다. 연구에 따르면, 체지방이 아닌 근육 증가는 남성의 경우 약 1.4%에서 1.8%, 여성은 약 0.3%에서 0.5%의 임금 증가를 가져올 수 있다고 합니다.
또한 RAND 연구소의 분석에 따르면, 모든 성인이 주당 최소 150분의 중강도 신체 활동을 할 경우, 2050년까지 글로벌 GDP가 최대 4460억 달러 증가할 수 있는 잠재력이 있다고 합니다.
건강한 삶 1년의 경제적 가치 추정
근육량이 잘 유지하는 것은 건강한 삶을 유지하는데에도 도움이 됩니다. 삶의 질 보정 생존 연수(QALY, Quality-Adjusted Life Year)는 의료 및 건강 경제학에서 사용되는 개념으로, 생명 연장 기간 동안의 삶의 질을 함께 고려하는 지표입니다. 1 QALY는 한 해 동안 완전한 건강을 유지하는 것과 동일한 가치를 갖는 생존 연수를 말합니다. 즉, 만약 어떤 치료가 환자의 삶의 질을 50%만 향상시킨다면, 그 환자가 2년을 더 살아도 실제로는 1 QALY가 증가한 것으로 계산됩니다.
1QALY의 가치는 각 국가의의 경제 상황, 의료비 수준, 국민의 평균 소득 등에 따라 다르지만 일반적으로, 선진국에서 1 QALY의 가치는 대략 $50,000 ~ $100,000 사이로 추정됩니다. 한화로 약 6,750만 원에서 1억 3,500만 원 사이입니다.
실천 가능한 솔루션
1. 현재 나의 체력을 측정하고 운동처방을 받기
국민체력 100에서 제공하는 체력 측정과 운동 처방을 받아보세요. 성인기(만 19세~64세) 체력측정 항목은 아래 표와 같습니다. 운동하는 방식을 모르는 분들도 운동 처방으로 바른 운동법을 배우실 수 있습니다.
2. 지역 보건소의 대사증후군 검사 활용하기
만 20~64세 구민 및 관내 직장인이라면 누구나 보건소에 예약하고 검사 및 상담을 받을 수 있습니다. 검사 결과에 따라, 필요한 경우 보건소에서 제공하는 다양한 건강 관리 프로그램에 참여할 수 있습니다.
장기적 건강 투자
40대 이후 근육 1kg이 가지는 경제적 가치는 단순한 숫자를 넘어서 우리의 건강, 경제, 사회에 긍정적인 영향을 끼칩니다. 건강 관리가 결국 자산 관리와 연결되어 있다는 점을 고려하면 40대부터 근육을 관리하는 것은 장기적으로 보았을 때 매우 현명한 투자입니다. 오늘부터라도 근력 운동과 적절한 영양 섭취를 통해 건강한 투자플랜을 설계하시기 바랍니다.
참고자료:
<당신도 느리게 나이 들 수 있습니다> 저자: 정희원 출판사: 더 퀘스트
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